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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

進入歲末年終,聚餐的機會也倍數成長,耶誕節、跨年、尾牙、春節以及春酒等活動緊接而來,醫師指出,這兩個月是最容易肥胖的時候,倘若沒有節制,往往至少胖上3公斤,年後尋求減重的人,至少增加4成。

年後減重門診增4成

台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁醫師表示,耶誕節、跨年不少民眾愛買蛋糕、炸物來慶祝,尾牙時又酒不離身,這都是熱量相當高的食物,甚至還要續攤到宵夜場,若是毫不節制,要不胖也難。

蕭敦仁表示,曾有1名32歲的女性上班族,體重好不容易從65公斤減到50公斤,但進入尾牙季節後,因為禁不住上司、同事要求,結果場場都到,還得喝酒、陪吃宵夜,餐餐都吃到快吐出來,加上沒有運動,結果才過完年,又回到診所報到,一口氣又胖回了10公斤,得不償失。

吃火鍋、蛋糕熱量高

蕭敦仁說,耶誕節常見的翻糖蛋糕、薑餅屋等,油脂含量至少高達30至50%,而常見烤雞、煙燻火腿等,也是高油脂食物,更別說麻辣火鍋、薑母鴨、羊肉爐等,隨隨便便熱量就超標。

蕭敦仁表示,1公斤脂肪必須消耗7700大卡的熱量才能減掉,倘若每次跑步30分鐘消耗250大卡,至少須跑上924分鐘才能消耗完畢,「事前的控制絕對比事後懊悔來的好!」

減1公斤須跑924分鐘

北醫附醫營養室主任蘇秀悅建議,每次進食前半小時最好喝500毫升溫水,席間也要持續飲用,增加飽足感並促進代謝,才能減少進食的量。而吃火鍋的湯底則以清淡為宜,像是昆布鍋,少選麻辣湯底。

至於食材則建議多挑選青菜,還有富含蛋白質的豆腐與豬血等,多吃像白肉像是魚肉等,少吃加工食品。至於調味料方面,則是以蔥、薑、蒜加上醬油及醋為宜,勿用沙茶醬這種高熱量醬料,飲料則建議無糖飲料較好。

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(中央社記者沈如峰宜蘭縣2日電)「2016礁溪溫泉季」將在明天起開幕。為了迎接各地旅客,明天下午將安排當地38個團隊、共近千人,分別以各自裝扮在礁溪熱鬧踩街,希望能打響具台灣味的溫泉季名號。

時序入冬,又是泡湯好季節。為推廣觀光,每年都會舉辦的礁溪溫泉季今年將從明天起到明年元旦登場。

宜蘭縣工商旅遊處說,礁溪舊稱「湯圍」,因此礁溪溫泉早期稱為「湯圍溫泉」,是蘭陽八景之一,也是全國知名的溫泉勝地。礁溪溫泉泉質屬於碳酸氫鈉泉,無色無臭,冬天是適合前往泡湯養生與旅遊的季節。

工商旅遊處表示,「2016礁溪溫泉季」開幕式將於明天下午2時,在礁溪溫泉公園的礁溪劇真人娃娃場舉行。2時30分起安排踩街活動,38個團隊將在鄉內主要街道沿途歌舞踩街,直到下午4時在礁溪國中解散,參加人數共計近千人。

此外,工作人員沿途將發送印有「來去礁溪洗魂舒」歌詞的扇子,歡迎民眾共同歡唱舞蹈,加入踩街行列。

工商旅遊處說,明天起到明年元旦的每個週末假日下午,礁溪劇場與湯圍溝公園將分別安排樂團演唱、行動雕像表演與特技表演等節目,歡迎遊客前往欣賞。1051202

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